40 przepisów · foodbook PDF + gratis plan do druku
Talerz Energii. Co dziś ugotować? Już wiesz.
40 prostych przepisów ze zdjęciami, które wspierają energię i pasują do Protokołu Energii. To nie jest plan dietetyczny. Wybierasz to, na co masz ochotę, w dowolnej kolejności.
- 10 śniadań, 10 obiadów, 10 kolacji, 10 przekąsek i deserów
- Zdjęcie, czas, składniki i kroki przy każdym przepisie
- Gratis: Plan posiłków do druku (tydzień, zakupy, odhaczanie)
Co się zmieni
Gotowanie bez codziennego „co dziś zrobić?”
Nie dieta i nie sztywny jadłospis. Zbiór sprawdzonych przepisów, z których wybierasz, kiedy chcesz.
Dziś
- Każdego dnia to samo pytanie: co dziś ugotować?
- Sięgasz po to, co najszybsze, i po południu jest zjazd energii
- Lodówka pełna, a nie masz pomysłu
- Zdrowe jedzenie kojarzy Ci się z nudą i dietą
- Kupujesz bez planu i część wyrzucasz
Z Talerzem Energii
- Masz 40 pomysłów na każdą porę dnia
- Śniadania z białkiem i tłuszczem, po których nie szukasz słodkiego
- Obiady i kolacje z warzywami jako bazą
- Przekąski S.O.S. i desery bez poczucia winy
- Gotowy plan tygodnia i lista zakupów do wydruku
Śniadania na start
Jajka, twaróg, awokado i warzywa. Sycą na długo i pasują do zasady „najpierw jedzenie, potem kawa”.
Połowa talerza to warzywa
Obiady i kolacje, w których warzywa są bazą, a nie dodatkiem.
Szybko i prosto
Od 5 do 45 minut, z produktów ze zwykłego sklepu.
Domowe S.O.S.
Hummus, twaróg, orzechy i guacamole na moment, gdy robisz się głodna.
Desery na Twoje 20%
Mus czekoladowy, pieczone jabłko i pudding chia. Smaczne i bez wyrzutów.
Plan do druku w gratisie
Wpisujesz wybrane przepisy, robisz listę zakupów i odhaczasz ugotowane.
To nie jest plan dietetyczny. To zbiór przepisów, które możesz wykorzystywać wedle własnego uznania.
Zajrzyj do środka
Co jest w każdym przepisie
- Zdjęcie daniaWiesz, jak ma wyglądać talerz, zanim zaczniesz gotować.
- Czas i porcjeOd razu widzisz, czy zdążysz i dla ilu osób jest przepis.
- Składniki i krokiIlości, kolejność i konkretne czasy. Bez zgadywania.
- Dobrze wiedziećKrótka podpowiedź i, gdzie to proste, wariant wege lub bez nabiału.
Przesuń, żeby zobaczyć przykładowe strony. Pliki PDF działają na telefonie, tablecie i komputerze.
Szczerze
Dla kogo jest Talerz Energii, a dla kogo nie
To dla Ciebie, jeśli
- chcesz wiedzieć, co ugotować, bez wymyślania od zera,
- lubisz proste przepisy ze zwykłych składników,
- chcesz jeść lekko i smacznie, bez ścisłej diety,
- lubisz mieć listę zakupów i plan tygodnia na papierze,
- interesuje Cię zasada 80/20.
To nie dla Ciebie, jeśli
- szukasz indywidualnego planu dietetycznego,
- chcesz liczyć kalorie i makroskładniki,
- szukasz przepisów na wyszukane dania z drogich składników,
- oczekujesz sztywnego jadłospisu na każdy dzień.
Pytania
Co jeszcze warto wiedzieć
Czy to jest plan dietetyczny?
Nie. To zbiór 40 przepisów do dowolnego wykorzystania. Wybierasz, co gotujesz i w jakiej kolejności. Nie ma tu jadłospisu na każdy dzień ani liczenia kalorii.
Co dokładnie dostanę?
Dwa pliki PDF: foodbook „Talerz Energii” (51 stron, 40 przepisów ze zdjęciami) oraz gratisowy Plan posiłków do druku (3 strony A4 poziomo). Linki do pobrania przychodzą na maila zaraz po zakupie.
Czy muszę mieć Protokół Energii?
Nie. Foodbook działa samodzielnie. Przepisy są zgodne z zasadami Protokołu, więc jeśli go masz, dobrze się uzupełniają.
Czy przepisy są trudne?
Nie. Składniki kupisz w zwykłym sklepie, a czas przygotowania to od 5 do 45 minut. Przy każdym przepisie jest czas, liczba porcji i kroki.
Czy są przepisy wegetariańskie?
Tak, część przepisów jest wegetariańska, a przy innych jest podpowiedź, jak zamienić mięso lub nabiał.
Na czym otworzę pliki?
Na telefonie, tablecie i komputerze: to zwykłe pliki PDF. Plan posiłków warto wydrukować (A4, poziomo).
Zacznij od jednego przepisu
Talerz Energii + gratis plan posiłków
Jednorazowa płatność. Pliki PDF od razu na Twoim mailu.
- Foodbook „Talerz Energii” (51 stron, 40 przepisów)
- Gratis: Plan posiłków do druku