Blog

Kobieta rozciąga się rano nad morzem
7 mikro-rytuałów na lepszy poranek (pierwszy trwa 2 minuty)
Zanim sięgniesz po telefon, masz chwilę, która należy do Ciebie. Siedem małych rytuałów na poranek. Nie musisz robić wszystkich, wybierz jeden. Czytaj dalej...
Kolorowe posiłki w pojemnikach
Dlaczego diety po 40. nie działają? 6 rytuałów na kilkanaście minut dziennie
W poniedziałek zaczynasz, w środę ktoś przynosi ciasto. Dlaczego „wszystko albo nic” zawodzi i sześć prostych rytuałów, które zastępują restrykcje. Czytaj dalej...
Uśmiechnięta kobieta na spacerze w lesie
5 rzeczy, których nikt nie powiedział Ci o zmęczeniu po 40. (to nie Twoja wina)
Czterdzieści kilka lat i ciągłe „wystarczy się bardziej postarać”? Pięć rzeczy, które zmieniają sposób patrzenia na zmęczenie, i pięć małych kroków na dziś. Czytaj dalej...
Filiżanka naparu z ziołami, ilustracja
Pierwsza kawa po śniadaniu: 6 małych zmian, które zaczynają się od jednej filiżanki
Nie musisz rezygnować z kawy. Wystarczy zmienić kolejność. Sześć prostych kroków, od szklanki wody po napar ziołowy zamiast popołudniowej kawy. Czytaj dalej...
Kobieta odpoczywa na kanapie
7 powodów, dla których o 15:00 masz mgłę w głowie (i nie chodzi o brak silnej woli)
Kawa stygnie, a w głowie mgła? To zwykle efekt kilku drobnych rzeczy, które dzieją się od rana. Siedem z nich i siedem małych kroków na dziś. Czytaj dalej...